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Die Wirbelsäule braucht Bewegung!
 Die Wirbelsäule und damit die Bandscheiben sind der normalen Alterung unterworfen, was mit einer nachlassenden Stabilität einhergeht. Trotzdem kann ein intaktes Muskelkorsett die Wirbelsäule ein Leben lang ausreichend stützen und für eine Ausreichende Statik sorgen Die menschliche Wirbelsäule,
die umliegende Muskulatur,die Bänder und Sehnen sind für
Bewegung ausgerichtet.
Wichtig sind deshalb regelmäßige Bewegung und eine aufrechte Haltung.
Eine ideale Mischung besteht aus:
- sanfter Dehnung
- harmonischer Kräftigung
- ausgewogener Herz/Kreislaufbelastung (dynamische Rumpfstabilität)
Die gymnastischen Übungen sollen bewusst durchgeführt
werden, die Wahrnehmung wird dadurch gelenkt und geschult.
- Mobilisation/Dehnung obere Extremitäten incl. HWS
- Dehnung Becken/LWS stabilisierender Muskulatur
- Kräftigung rumpstabilisierender Muskulatur
- Entspannungselemente
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